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母親節沒錢買禮物，不如親自為媽媽按摩表孝心，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，現代婦女工作、家務兩頭忙，身體累積壓力易痠痛，針對常見不適部位，包括肩、背、手臂與腿部，設計4招按摩術，建議子女可以為媽媽按摩放鬆，同時增加接觸互動的機會，讓親子關係更加親近。
報導╱王璐華、林明佳　攝影╱施偉平

物理治療師簡文仁表示，按摩過程中可與媽媽眼神、言語互動，觀察力道是否合宜，原則上按摩時間視按摩者體力而定，建議單一個動作至少做3~5分鐘才能讓媽媽有「過癮」的感覺，每天按摩回合不限，但要注意應避免在飯後1小時內按摩，若媽媽有局部皮膚受損、骨折，或是有骨質疏鬆症、凝血功能不全，甚至是服用抗凝血劑者也不適合按摩。

【這樣做】★鬆拳搥肩

媽媽反坐有靠背的椅子、雙手擱椅背上，身體盡量保持放鬆；按摩者雙手輕輕握拳，避開頸椎與脊椎，敲擊兩側肩膀，約3分鐘1回。

★包覆揉手

按摩者雙手包覆揉捏媽媽的手臂，由上而下捏至手掌，持續3分鐘換手重複為1回。患有網球肘、媽媽手者，可在不引起疼痛下做。

★杯手扣背

媽媽趴在椅背上；按摩者五指合併、手掌弓成杯狀，以手腕力量扣擊背部上2/3，約3分鐘1回；應避開後背下1/3，以免傷及腎臟。

★手掌拍腿

媽媽坐著並將腿抬放按摩者腿上，按摩者雙手由上而下拍擊媽媽大腿、小腿，及腿部兩側、後面，持續3分鐘後換邊重複為1回。

【專家說】

國泰醫院物理治療師 簡文仁
提醒媽媽按摩的過程要放鬆，找出最適合自己的角度、姿勢，若肌肉太緊繃，按摩不易達到紓壓效果。